DALAM hidup stres merupakan hal yang susah dihindari oleh setiap orang. Oleh karena itu hal yang bisa dilakukan adalah mengelola stres tersebut dengan baik dan diredakan.

Nah, bukan hanya aktivitas saja yang bisa membantu untuk meredakan stres. Menurunkan stres juga bisa dibantu oleh asupan makanan.

Makanan bergizi dan bernutrisi, dapat membantu untuk tetap berenergi. Sehingga saat menjalankan aktifitas tetap fit, tak mudah lemas, dan laju stres pun bisa ditekan. Apa saja jenis makanan tersebut? Melansir Health Line, berikut paparan singkat lima makanan penambah energi untuk meredakan stres yang bisa dikonsumsi setiap hari.

1. Nasi merah

Makanan yang jauh lebih bergizi, dibandingkan dengan nasi putih. Jenis nasi atau beras ini lebih memiliki nilai gizi berupa serat, vitamin, dan mineral. Berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Makanya bisa membantu mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.

2. Telur

Rajin mengonsumsi telur, akan membuat tubuh kembali berenergi, telur mengandung leusin, yakni asam amino paling melimpah di dalam telur, dan diketahui dapat merangsang produksi energi. Serta kaya akan vitamin B dan enzim loh!

3. Biji bunga matahari

Tahukah Anda biji bunga matahari adalah sumber yang kaya vitamin E, larut dalam lemak berubah menjadi antioksidan kuat, dan penting untuk kesehatan mental. Asupan satu ini, dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, mulai dari magnesium, mangan, selenium, seng (zinc), vitamin B, dan tembaga.